Wysłano - 22 październik 2003 18:16 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml [...]
Dzieki Kuro teraz jasniej hehe:)Narazie zaczynam ta swoja diete i dopiero musze poznac jak moj organizm reaguje. Chcialem jeszcze zapytac o trzy rzeczy: 1.Dzisjaj nie poszedlem na trening siatkówki,poniewaz zostal odwolany i traktuje ten dzien jako dzien nietreningowy,i moje pytanie jest takie:jak mam sie odzywiac w tym dniu?mam zmniejszyc ilosc [...]
solar bardzo widzi mi się twoja dieta ze względu na tą ilość węgli jak się czujesz na treningu przy takiej ilości? w sumie tłuszczu sporo..ciekawe jak na koniec to wyjdzie
cudowalem grubo odejmowalem kcal dodawalem cardio hiit nie robilem. redukowalem od kwietnia do konca lipca btw sie zmienialo jak i kcal. scinalem co 1-2 tyg.w koncowce podbijalem wegle w weekend.wszystko na zasadzie obserwacji zadnych sztywnych ram. ostatnie 2 tyg bylo ok 2,5-3 gr bialka, ok 10-15 gr tluszczu nie na kg(harcore ) i ok 1-1,5 gr [...]
[...] 100g)) unikamy tłuszczu w dni/godziny w które chcesz zadbać o leptynę, najlepiej do 50g, a białko normalnie w Twoim przypadku myślę, że raz w tygodniu 5 godzin to optymalna ilość, jak zejdziesz poniżej 15% bf to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko [...]
Redukcja przebiega jak nalezy. Trenuje nawet wiecej niz przypuszczalem i trzymam diete jak od linijki. Mam jednak pewne watpliwosci jezeli chodzi o ilosc tluszczy ktore spozywam... Dziennie przyjmuje okolo 90-100 gramow fatu: sniadanie - 2 lyzki oliwy z nasion winogron 2 posilek - 30 migdalow 3 posilek - 2 lyzki oliwy Myslalem ze ta ilosc jest [...]
[...] z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal Ser twarogowy półtłusty 200/37,4/9,4/7/268kal RAZEM:37,4/24,34/7/401,35kal VI Posiłek 22: /// OK serek wiejski 200/20/10/10/214kal Łaczna ilość wszystkich posiłków 2220/188/90/351/2890 /// OK To moja pierwsza poważna dieta którą mam zamiar trzymać dosyc ściśle, czytałem co nieco co, kiedy, ile ale zdaje sobie [...]
[...] ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża ilość snu i w zasadzie ciągły ruch. Postanowiłem jednak nie odpuszczać treningu i zarz po skończonej pracy udałem sie prosto na siłownię. Na treningu zrobiem niby to co [...]
DT DZIEŃ 38. Wczoraj nareszcie udało mi się położyć o w miarę przyzwoitej porze czyli 23 :) Pospałem więc 6h i w sumie nie było źle ze wstaniem. Wczoraj po powrocie z roboty z torbą treningową i torbą z lapkiem i innymi pierdołam i z roboty byłem tak zmęczony i rozdrażniony, że po prostu nie umiałem nad tym zapanować. Byłem świadom, że to pewnie [...]
Według rady i lektury spróbowałam ułożyć "coś", nie wiem czy to do końca dieta. Dopiero raczkuję w tym, więc proszę o wyrozumiałość. Na forum wyczytałam wskazówki takie jak: - białka jem w każdym posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem [...]
[...] - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw (oprócz ziemniaków) - ok. 300 kcal tu dodał bym niewielką ilość ok50gr. węglowodanów złożonych/ ryż,kasza, makarony TRENING Posiłek V: Filet z kurczaka - ok. 200 kcal. dobrze było by zrobić jeszcze jeden ostatni posiłek przed [...]
[...] jego kaloryczność poprzez dodanie do niego oliwy z oliwek, również na oliwie możesz go smażyć. Dodaj do niego także mąkę- najlepiej owsianą lub razową. Dodać możesz większą ilość bakalii: rodzynki, orzechy itd. Co do innego rodzaju posiłków, zawsze możesz zwiększyć ich kaloryczność dodając tłuszczu (olej lniany, mct olej, oliwa z oliwek). A [...]
Mam takie pytanie czy jest różnica jedząc np 2500 kcal i 100 g tłuszczu od 1700 kcal i 100 g tłuszczu? Co może spowodować zbyt mała ilość kalori dostarczanych organizmowi ?
[...] niż bieganie, ale za to odciąża mięśnie stabilizujące. Jeszcze tak z moich obserwacji, to zwykle najlepiej sywletka wygląda przy diecie zbilansowanej jak jest więcej tłuszczu i umiarkowana ilość węgli, ale przy dużej aktywności często czuję że mało węgli i mam zjazd energii. Na HC mam tendencje do łapania wody. Ciężko znaleźć złoty środek ;-)
pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz [...]
[...] produktem do skarmiania dla kur są pasze , aby żółtko miało lepszy kolor dodaje się np. karoten ale jeżeli chodzi o zawartość białka to powinno mniej więcej wynosić tyle : -ilość białka w 100g jajka całego - 12.5g -ilość białka w 100g białka jaja - 10.8g -ilość białka w 100g żółtka - 16.3g jeżeli ważne dla ciebie jest nie tylko białko [...]
1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]